logo/ Чехов
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: пресс-служба Чеховской больницы

Сон, еда и движение: спортврач Кадырматов из Чехова назвал основы здоровья детей

/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Ирина Лобеева
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Ирина Лобеева
Врач по спортивной медицине Чеховской больницы Антон Кадырматов рассказал о базовых правилах сохранения здоровья подрастающего поколения. Как сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области, выступление приурочено к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни среди детей.
«Беречь здоровье важно с детства, а задача взрослых — помочь ребенку понять это. Основу здорового образа жизни составляют простые правила: сбалансированное питание, полноценный сон и ежедневное движение», — говорит врач.

По словам доктора, большинство родителей ответственно подходят к детскому рациону. Домашняя еда, мясо или рыба, молочные продукты, цельные крупы, овощи и фрукты обеспечивают растущий организм необходимыми питательными веществами. Не менее важен режим дня. Продолжительность сна напрямую зависит от возраста: младшим школьникам требуется около 10–11 часов, подросткам — 8–10 часов.

«Во время сна организм восстанавливается, а хорошо выспавшемуся ребенку легче учиться, сохранять внимание и быть активным», — объясняет специалист.

Еще одно обязательное условие гармоничного развития — это движение. Систематические тренировки увеличивают силу и выносливость. Но, не стоит забывать, спорт должен соответствовать возрасту, интересам и состоянию здоровья ребенка. Нагрузку необходимо повышать постепенно, подчеркнул врач.

«В Чехове созданы условия для занятий спортом: работают дворцы спорта, бассейны, стадионы, спортивные площадки и секции, но необязательно выбирать профессиональный спорт — подойдут плавание, танцы, гимнастика, командные игры или семейные прогулки. Главное, чтобы ребенок двигался регулярно и с удовольствием», — резюмирует заведующий отделением спортивной медицины, врач Антон Кадырматов.

Физическая активность укрепляет сердце, мышцы и кости, развивает координацию и выносливость, а также положительно влияет на настроение и познавательные способности. Если у ребенка есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром, напомнили в ведомстве.

Записаться к специалистам Чеховской больницы можно по телефону 122, через региональный портал «Здоровье», в приложении МАКС или «Добродел здоровье», а также в инфоматах, установленных в поликлиниках.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.