Сладкая каша и булочка: врач назвала неудачные варианты завтрака для школьника

Чем накормить ребенка утром, чтобы он не проголодался уже на первых уроках? Врач из Долгопрудного рассказала, из каких трех компонентов должен состоять завтрак школьника.

С началом учебного года привычный режим дня детей меняется, а полноценный завтрак вновь становится особенно важным. Врач-терапевт отделения неотложной помощи на дому Долгопрудненской клинической больницы Ксения Золотарева рассказала, какие продукты помогут школьнику сохранить энергию и концентрацию в первые недели учебы.

По словам специалиста, одна из распространенных ошибок — завтрак, состоящий преимущественно из сладких и быстро усваиваемых продуктов. Каша быстрого приготовления с сахаром, выпечка с джемом, печенье и сладкий чай дают кратковременное чувство насыщения, после которого ребенок может почувствовать усталость и сонливость.

Чтобы энергии хватило до второго-третьего урока, утренний прием пищи должен сочетать несколько компонентов. В меню можно включить цельнозерновые каши, яйца, творог, мясо и другие источники белка и полезных жиров. Среди вариантов завтрака врач назвала омлет с овощами и цельнозерновым хлебом, творог с ягодами или гречку с отварным мясом.

Если ребенок утром отказывается от еды, заставлять его не стоит. Одной из причин отсутствия аппетита может быть поздний и слишком плотный ужин. В таком случае врач советует попробовать перенести вечерний прием пищи на более раннее время и сделать его легче.

Когда позавтракать дома все же не получилось, школьнику можно дать еду с собой. Для перекуса подойдут бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным мясом, сыром или овощами, а также банан или яблоко.

Если отсутствие утреннего аппетита становится регулярным, специалист рекомендует обратить на это внимание и обратиться к врачу. Причиной в некоторых случаях могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Читайте также: Щурится и наклоняется над тетрадью: когда школьнику пора к офтальмологу