Переходит на «запасы»: врач Чиркова рассказала, что будет, если не завтракать

Современная наука убедительно доказывает, что утренний завтрак вовсе не является обязательным условием для поддержания хорошего здоровья и высокой работоспособности у всех людей без исключения. О том, что на самом деле происходит с организмом при отсутствии утреннего приема пищи, рассказала REGIONS заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

Тем не менее результаты профильных исследований остаются неоднозначными. У некоторых людей регулярный отказ от завтрака напрямую связан с риском серьезных метаболических нарушений, последующим перееданием в течение дня и ухудшением контроля над собственным весом. Особенно сильно это проявляется у тех, кто имеет нестабильный режим сна или генетическую склонность к ожирению.

В то же время для школьников полноценный завтрак остается важным фактором с точки зрения концентрации внимания и успешной учебы. При этом качественный состав утренней пищи, которая должна быть богата белками, сложными углеводами и клетчаткой, играет не менее значимую роль в общем балансе детского организма.

Что касается более длительных перерывов в еде, то здесь тоже есть свои физиологические нюансы, о которых нужно знать.

По словам Чирковой, главным ключом к долголетию и крепкому здоровью является исключительно индивидуальный подход. Он должен обязательно учитывать особенности образа жизни, конкретные медицинские показания и личные предпочтения человека. Именно поэтому для подбора оптимального режима питания лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом.

Ранее REGIONS сообщил, как родителям без слез и стресса вернуть ребенку режим после летних каникул.