logo/ Можайск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Анастасия Широкая

Врач из Можайска объяснила, почему прогулки среди деревьев снижают кортизол и укрепляют сердце

Врач из Можайска посоветовала гулять без телефона дважды в неделю
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Филиппова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Филиппова
Терапевт, заведующая Бородинской амбулаторией Можайской больницы Наталья Шураева рассказала о лесотерапии — простом и доступном способе профилактики стресса и сердечно-сосудистых заболеваний. По ее словам, даже часовая прогулка в ближайшем парке без телефона способна нормализовать давление, снизить уровень гормона стресса и улучшить вариабельность сердечного ритма.

Специалист подчеркнула, что для лечебного эффекта не нужны сложные походы с палатками. Главное — отключить телефон и просто быть в моменте: слушать пение птиц, смотреть на солнечные блики сквозь листву, вдыхать запах хвои и земли. Такая практика осознанного присутствия позволяет мозгу отдохнуть от бесконечного потока информации и городской суеты.

«Когда мы находимся в лесу, наш организм начинает меняться на биохимическом уровне. Во-первых, деревья выделяют особые летучие вещества — фитонциды. Вдыхая их, мы укрепляем свой иммунитет. Во-вторых, сама атмосфера леса успокаивает нервную систему: снижается уровень гормона стресса кортизола, нормализуется давление и пульс, дыхание становится глубже. Есть исследования, подтверждающие, что у людей, регулярно гуляющих среди деревьев, улучшается вариабельность сердечного ритма — один из ключевых показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. По сути, лес работает как бесплатное и доступное лекарство для профилактики множества болезней, вызванных стрессом», — отметила Наталья Шураева.

Регулярные вылазки на природу помогают предотвратить эмоциональное выгорание, тревожные расстройства и проблемы с сердцем. Даже часовая неспешная прогулка в ближайшем парке или лесополосе пару раз в неделю способна значительно улучшить самочувствие, вернуть ясность мыслям и дать силы, сопоставимые с коротким отпуском, отмечает медик.

Ранее сообщалось, что можайская больница получила новое реабилитационное оборудование.