До осени осталась неделя: что успеть сделать, чтобы не заболеть в сентябре

До начала осени остается всего неделя, а организм уже готовится к резкой смене режима. Поздние подъемы, сбитый сон, меньше движения и возвращение в коллективы могут стать причиной того, что первые недели сентября пройдут с насморком и температурой. Врач общей практики Красногорской клинической больницы Минздрава МО Ирина Давыдова рассказала в беседе с REGIONS, что последние дни августа лучше использовать не для «экстренного укрепления иммунитета», а для плавной подготовки организма к новому ритму.

По словам специалиста, первое, что стоит сделать, — восстановить режим сна. Если летом человек привык ложиться глубоко за полночь, резкий переход к ранним подъемам в первый день осени станет дополнительным стрессом.

Второй важный пункт — сохранить активность. По словам Давыдовой, последние дни каникул не стоит проводить полностью дома: прогулки и умеренные нагрузки помогают организму легче пережить смену сезона.

Третий фактор — питание и питьевой режим. Осенью организм сталкивается с повышенной нагрузкой из-за нового графика, большего количества контактов и стресса, поэтому важно заранее вернуть привычный рацион. При этом врач предупредила, что покупать витамины и иммуномодуляторы «на всякий случай» перед осенью не стоит.

По словам специалиста, чаще всего осенние болезни появляются не из-за холодных напитков или кондиционеров. Основные причины — вирусы, недосып и резкая смена режима. При этом кондиционер действительно может создать проблемы, если человек постоянно находится под потоком холодного воздуха или сталкивается с резкими перепадами температуры.

Особенно внимательно подготовиться к осени стоит детям, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания. Для школьников важно заранее восстановить график сна, а взрослым — проверить, что назначенное лечение соблюдается, и при необходимости обсудить с врачом профилактические меры.

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух предупредила, что безопасного уровня употребления энергетиков не существует — кофеин в их составе может вызвать тахикардию, скачки давления и тревожность, а резкий спад после действия стимулятора оборачивается сонливостью и раздражительностью.