Откладывать полезно: когда прокрастинация спасает психику, а не вредит делу

Прокрастинация в некоторых случаях способна принести пользу, особенно при хронической усталости, поиске решения или страхе получить отказ. При этом важно отличать такое состояние от обычной лени, рассказал «Абзацу» психолог Анатолий Абашин.

По словам специалиста, временная отсрочка сложной задачи может уменьшить напряжение и дать человеку возможность ненадолго восстановиться. Прокрастинация также позволяет на время избежать тревоги, связанной с вероятностью ошибки, негативной оценки или отказа. В качестве примера Абашин привел разговор о повышении зарплаты: пока человек его откладывает, он может мысленно готовиться к беседе и не сталкиваться с возможным отрицательным ответом. Однако польза исчезает, если незавершенное дело само начинает усиливать тревожность.

Особенно необходимой такая передышка может оказаться при хронической усталости и привычке предъявлять к себе чрезмерные требования. Универсального допустимого срока для прокрастинации, по словам психолога, не существует, поэтому ориентироваться следует на собственное состояние и учитывать, остается ли достаточно времени для выполнения работы без ущерба для сна и обязательств перед другими людьми.

Абашин посоветовал заранее определять момент возвращения к отложенному делу и первый шаг после отдыха. Если подобное поведение становится регулярным, специалист рекомендовал разобраться в его причине — усталости, непонимании задачи, страхе или стыде. Ответ на этот вопрос, по его словам, помогает понять, какая именно поддержка необходима человеку.