logo/ Волоколамск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: пресс-служба Волоколамской больницы

Тренировки снижают стресс и укрепляют сердце – разъяснение врача из Волоколамска

Терапевт Маргарита Пенкина рассказала о пользе регулярной физической активности
/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
В России с 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье, снижать риск хронических заболеваний и сохранять высокую работоспособность. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения МО.

Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают контролировать вес, улучшают работу дыхательной и опорно-двигательной систем. Физические нагрузки также способствуют снижению уровня стресса и поддержанию общего тонуса организма.

«Регулярные занятия спортом — это инвестиция в здоровье на долгие годы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, бег, велоспорт, скандинавская ходьба или любые другие виды активности, которые приносят удовольствие. Важно помнить, что начинать нужно постепенно и с учетом состояния здоровья. Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется пройти диспансеризацию, чтобы исключить противопоказания и получить персональные рекомендации врача. Особенно это касается людей старше 40 лет и тех, у кого есть хронические заболевания», — рассказала врач-терапевт Волоколамской больницы Маргарита Пенкина.

Особое внимание активному образу жизни рекомендуется уделять детям и подросткам, людям с сидячей работой и пожилым. Для этих категорий умеренная физическая нагрузка может стать важной частью повседневного режима.

Специалист отметила, что регулярная активность положительно влияет не только на физическое, но и на психическое состояние. По ее словам, занятия спортом помогают улучшить настроение, снизить тревожность, повысить самооценку и устойчивость к стрессу.

Оценить состояние здоровья и получить рекомендации по выбору подходящего вида физической нагрузки можно во время диспансеризации. Записаться на прием и пройти обследование можно через региональный портал «Госуслуги. Здоровье» или по единому номеру 122.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.