«Я привык» — не адаптация, а анестезия: психолог о шуме под окном

Клинический психолог Марина Калюжная в беседе с «Газетой.ru» рассказала, как жизнь возле дороги незаметно разрушает психику — даже если человек уверен, что давно привык к шуму.

По словам специалиста, это привыкание — не адаптация, а сенсорная анестезия: сознание перестает осознанно реагировать на шум и свет, но нервная система каждую ночь продолжает получать сигнал тревоги. Мозг не проходит полный цикл восстановления, фаза глубокого сна фрагментируется, и человек не просыпается и не помнит этого — но хронический дефицит качественного сна становится прямой дорогой к тревожному расстройству и паническим атакам, которые приходят будто без причины.

Самое опасное, подчеркивает Калюжная, — убеждение, что все в порядке. Именно оно лишает человека права на жалобу: он не идет к врачу, потому что кажется, что справляется, а к моменту первой панической атаки нервная система уже истощена годами скрытой перегрузки. Врач приводит пример: пациентка, жившая вдоль трассы семь лет, пришла с паническими атаками «на ровном месте», хотя была уверена, что спит нормально.

Калюжная отмечает: иногда первопричина тревожного расстройства — в спальне у окна, и пока источник шума не устранен, любое лечение лишь приглушает симптомы.

Без переезда можно облегчить ситуацию: плотные шторы блэкаут, силиконовые беруши (не вакуумные) и кровать, перенесенная подальше от окна. А если появилась дневная усталость без причины, раздражительность или тревога без повода — стоит задать себе вопрос, когда в последний раз удалось поспать в полной тишине и темноте. Возможно, дело не в психике, а в окне.