«Гоните в шею», но не всех: почему после 60 стоит пересмотреть круг общения

Известный российский нейрофизиолог Наталья Бехтерева советовала пересматривать окружение после 60 лет. Речь идет о том, чтобы оставлять рядом людей, с которыми спокойно, интересно и безопасно эмоционально. Это помогает снизить стресс и поддерживать когнитивное здоровье, пишет Peterburg2.

Откуда появился совет «гнать друзей»

Фразу «После 60 гоните друзей в шею» часто приписывают Наталье Бехтеревой, однако в таком виде она звучит скорее как популярная интерпретация ее взглядов. Идея не призывает к одиночеству, ее смысл гораздо тоньше: с возрастом стоит внимательнее оценивать отношения и не тратить силы на постоянные конфликты, манипуляции и общение, после которого остается ощущение эмоционального истощения.

При этом полностью отказываться от социальных контактов — плохая стратегия. Поддерживающие отношения, напротив, помогают человеку оставаться включенным в жизнь.

Почему спокойное окружение становится особенно важным

Постоянные ссоры и напряжение заставляют человека регулярно испытывать стресс. Если подобное состояние становится привычным, оно может негативно сказываться на самочувствии и качестве жизни.

Поэтому после 60 лет особенно полезно обращать внимание на собственные ощущения после общения. Хороший ориентир — не количество знакомых, а качество отношений.

Стоит ценить людей, с которыми можно оставаться самим собой, не приходится постоянно оправдываться, можно спокойно обсуждать разные темы, после общения остается чувство легкости, а не усталости. Также важны взаимная поддержка и уважение личных границ.

Возраст не обязан становиться границей

Один из важных принципов, связанных с научными взглядами Бехтеревой, — активность мозга поддерживается вовлеченностью в жизнь. Новые интересы, общение, занятия и цели помогают человеку сохранять интеллектуальную и эмоциональную активность. Поэтому после 60 не стоит воспринимать возраст как повод отказаться от привычных занятий или перестать пробовать новое.

Наоборот, это подходящий момент, чтобы наконец выбирать занятия и людей не из обязанности, а потому, что они действительно интересны.

Почему качество общения важнее количества

С возрастом потребность соответствовать чужим ожиданиям у многих становится слабее. Человек лучше понимает собственные желания и может позволить себе отказаться от отношений, которые давно перестали приносить радость.

Это не означает, что нужно резко обрывать давнюю дружбу из-за одного неприятного разговора. Гораздо разумнее посмотреть на отношения в целом: поддерживают ли они вас или уже долгое время становятся источником напряжения.

При этом важно помнить: утверждение о том, что определенное окружение напрямую «защищает от деменции», слишком категорично. На когнитивное здоровье влияет множество факторов, включая физическую активность, сон, состояние здоровья, образование и социальную вовлеченность.

После 60 лет не обязательно расширять круг знакомств — гораздо полезнее сделать его качественнее. Оставляйте больше места для спокойных, искренних и поддерживающих отношений, но не замыкайтесь в одиночестве. Хорошее окружение должно давать человеку интерес к жизни, а не забирать последние силы.

Читайте также:

Диспансеризацию будем проходить по-новому: что изменится с 1 сентября 2026 года

Новые правила платных медуслуг: что изменится в подмосковных клиниках с 1 сентября 2026 года

Что делать, если потерялся полис ОМС: инструкция для пациентов