Как защитить организм осенью: советы врача по питанию и закаливанию

Осенью организм сталкивается с резким снижением температуры и повышением влажности, из-за чего теплоотдача ускоряется, возможны переохлаждение, снижение иммунитета и развитие инфекций — аденовируса, риновируса, гриппа, парагриппа, рассказал RT старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, патофизиолог Сергей Степанов.

Для защиты специалист советует одеваться по погоде, а в общественных местах носить маску, которая защитит от мельчайших частиц слюны, распространяемых больными при чихании и кашле.

Второй сезонный риск — авитаминоз. Степанов рекомендует не переходить резко на фастфуд и консервацию, употреблять свежие овощи и фрукты, а также витаминно-минеральные комплексы, отвар ромашки или шиповника. Иммуномодуляторы без назначения врача применять не стоит.

Для адаптации к холоду патофизиолог советует закаливание, начиная с контрастного душа раз в три дня и постепенно переходя к ежедневной процедуре.